co na mase

a ile mogę nabrać masy przez 30 dni bo na tyle mi wystarczy tego co mam?? narazie to głównie zależy mi na masie i jaką dietę byś proponowała na masę: b/t/w/kal????

[...] które przybędzie to będzie tłuszcz? czy takie mięśnie nie wyrzeźbione?? 182cm wzrostu-70-72kg wagi niby mało ale tłuszczyku mam sporo I jak będe robił normalny trening na mase to ten tłuszcz zniknie? i dawać do tego dużą ilość aerobów?? mam w domu orbitrek,worek bokserski,skakanke.A z przytyciem nie mam żadnego problemu byłem nawet gruby ale [...]

Ale on właśnie nie ma masy. Ma za to minimalny poziom tkanki tłuszczowej co sprawia, że nawet te stosunkowo niewielkie mięśnie są widoczne. Przy dobrym odżywianiu spokojnie nawet i więcej wyciśniesz ze sportów wyjątkowo niesiłowych. Siłownia to nie jest jedyny sposób na masę, zapaśnicy czy gracze rugby są sporzy. Za to dieta to żelazny punkt [...]

Co to za idiotyzmy?? Smalec słodycze czekolada na noc? Zdaje sie że to przepis na masę TŁUSZCZOWĄ...

styl życia :) ja chciałem cykl na masę mięśniową prostacko mówiąc wielkim sk***ielem chciałem być, a wybrałem enana ze względu na cene i rzadką iniekcje bo jak na pierwszy raz co 2 dni bić to się bałem, teraz już mogę codziennie %)

[...] ma bo różne mam posiłki, nieraz jest to makaron z mięsem a nie raz ryż z mięsem. Wstawiłem to zdjęcie bo akurat miałem. Mam jeszcze prośbe żebyście ocenili moją diete na mase. Moje zapotrzebowanie 3300 kcal. Dodam że w diecie nie wliczałem owoców i warzyw. A posiłki przed i po treningowe czyli posiłek 3 i 4 często zmieniam. Np. raz przed [...]

Jeśli byś mógł mi pomóc w doborze suplementów na mase to co byś mi polecił ?? BCAA warto jest brać/?? Ja juz ćwicze około 2 lat tak na powaznie wziąłem sie od stycznia do maja i od czerwca do sierpnia zrobiłem sobie przerwe w treningach. Waże 67kg przy wzroście 176.

mam 20 lat cwicze 3 lata waze 66 kg wzrost 170cm . i chciał bym uzyskac informacje co jest dobre na mase z sterydow . brałem juz wczesniej anabol i deke 6 szotow no heheehe zainwestu w jkurczaka,juz wiemy czemu boisz sie ankiety

Nie wiadomo co otrzymasz każdy reaguje na trening inaczej, jak robisz cwiczenia to z plecakiem na plecach i naładuj go książkami, możesz robić trening na masę ale jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości kcal to nic nie urośniesz, tak samo jak bedziesz redukował to trzeba uciac kcal dla mnie trening domatora to taki ogólnorozwojowy. ja trenowałem w [...]

czesc mam problem bo niewiem czy lepiej cwiczyc codziennie czy co drugi dzień czy jak :/ i czy po dwie godz czy po jednej godz no niewiem i oczywiscie żeby szło na mase :) prosze o szybkom odpowiedz :)

HST to z tego co wiem to trening na mase. A TSE to spalacz. Więc jak chcez sie podrzeźbić to ćwicz planem na rzeźne

Po prostu chciałbym przy rozpisce na masę mięsniową, spalać jednocześnie brzuch, chodzi mi o rowerek, bieżnię. Jeżeli nie to co, ułożyć dietę na redukcję czy jak?

czy ból kręgosłupa od unoszenia nóg leżąc to normalne czy coś jest nie tak a co jest dobre na masę mięsni brzucha? Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-08-10 23:38:02

oj zęby rzeźbić to najpierw trzeba mieć co rzeźbić ;p ułóż sobie plan na mase

Przedtreningówka bezpośrednio nie wpłynie na masę, ale posrednio coś może pomóc, lepszy treing to i lepsze osiągi. kreatyna moze byc w prochu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html jak i w kapsach http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Zależy co preferujesz, proch zawsze wyjdzie [...]

Dieta dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tematy podwieszone. Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. To co będzie Ci potrzebne to sztanga, stojaki, ławeczka + 100 kg obciążenia. Na początek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-30 16:32:43

[...] tłuszczu jakby co 5 POSIŁEK -5-8 kanapek(Chleb razowy+szynka lub ew. jakiś ser.) - Mięso, warzywa, zdrowe tłuszcze. Lepszym rozwiązaniem były by ww z innego źródła tj. kasza, ryż, makaron... 6 POSIŁEK -200g. twarogu. - dodaj warzywa i oliwe Jeżeli ma to być dieta na mase, musisz jeść ponad zapotrzebowanie więc oblicz btw i dostarczane kalorie.

jak dieta ok to nic nie potrzeba więcej .... a na mase /redukcje to waidomo co najwazniejsze :) IMO na oko jesz - tak można wyczytać z tematu ;-)

Chcialem zrobic mala odskocznie od diety, ale nie oplaca sie. ... i tak zjem, bo co by nie bylo, wejdze na mase

No tak, ale mam też nadwagę i jak będę ćwiczył na masę to oprócz mięśni będę przybierał także na masie tłuszczowej. Na żadne suplementy mnie też narazie nie stać. Więc co mam w tym przypadku zrobić?